Introducción a la Atención Plena
La atención plena o Mindfulness se define cómo la capacidad de estar consciente en el momento actual.
Es prestar atención de forma intencional a lo que está sucediendo aquí y ahora (tus pensamientos, emociones, sensaciones en el cuerpo o lo que pasa a tu alrededor) con una actitud de curiosidad y amabilidad, sin juzgar si es bueno o malo.
Al contrario de lo que la mayoría piensa, estos ejercicios no son de relajación; se tomarán cómo un entrenamiento mental que te ayudará a enfocarte en lo que realmente importa, con una actitud libre de juicios, de apertura y aceptación.
Comencemos con dos practicas breves desde los primeros niveles de dificultad:
Nivel 1: Atención a la Respiración
Nivel 2: Atención al cuerpo
Recomiendo repetir alguna de estas dos primeras practicas al iniciar o al terminar tu día; con un esfuerzo sostenido de una semana podrás notar mejoras en tu enfoque y bienestar.
Existen otros niveles de observación más avanzados… Si deseas un entrenamiento personalizado y completo para promover tu salud mental, solicita una cita y me contactaré contigo para agendar una reunión.